Poniższe propozycje przeznaczone są raczej dla rodziców z dziećmi w wieku wczesnoszkolnym.   Zapraszamy do zabaw i ćwiczeń ze skakankami. Wbrew pozorom, nie jest to tylko przybór dla dziewczynek, bardzo często skakanki używane są w treningu sportowym nie tylko bokserów.

Skoki obunóż

Najprostszym  skokiem  przez  skakankę  jest przeskok obunóż – czyli na jeden obrót skakanki przypada jeden przeskok. Po opanowaniu tego ćwiczenia, można spróbować wykonać   w trakcie    jednego   podskoku   dwa   pełne   obroty   skakanki. W gronie   koleżanek  i  kolegów  można zorganizować    konkurs, kto   więcej   razy   przeskoczy   przez  skakankę.

Biegnij i skacz

Należy wyznaczyć jakiś odcinek na podwórku. Ten wyznaczony odcinek należy przeskoczyć jak najmniejszą  ilością  przeskoków obunóż przez skakankę. Bawiąc się z rówieśnikami lub rodzicami można zorganizować konkurs, kto mniejszą ilością skoków pokona wyznaczony odcinek.

Zwisy

Do tej zabawy najlepszy byłby trzepak lub mocne drzewo. Należy przełożyć skakankę przez trzepak tak, aby końce skakanki wisiały swobodnie. Po sprawdzeniu czy można się na tak przymocowanej skakance zawiesić, trzymając ją mocno rękami, można zorganizować konkurs. Jedna osoba daje sygnał i wszyscy uczestnicy jednocześnie podkurczywszy nogi zawisają na swoich skakankach, wygra ta osoba, która ostatnia nogami dotknie ziemi.

Kto zwinniejszy

Poprzez związanie –  ze skakanek należy zrobić kółka, przez które można z lekką trudnością przejść. Tak związane kółka należy położyć przed sobą. Konkurs będzie polegał na szybkich przeplotach skakanki. Na sygnał, wszyscy wykonują przekładanie skakanki przez głowę, następnie przez całe ciało, po czym należy położyć skakankę na ziemi i klasnąć rękami nad głową. Konkurs wygra ta osoba, która najszybciej, trzy razy po kolei wykona to ćwiczenie.

Uwaga, przy małych kółkach dzieci mają dużą szansę wygrać konkurs z dorosłymi.

Szybkie podskoki

Zadanie polega na tym, by trzymając kilkakrotnie złożoną skakankę oburącz przed sobą na wyciągniętych rękach, podskakując obunóż starać się dotknąć kolanami do skakanki. Konkurs wygra osoba, która w ciągu 10 sekund wykona więcej takich podskoków. W przypadku braku zegarka czas można liczyć głośnym liczeniem.

Tadeusz Staniszewski
Akademia Wychowania Fizycznego w Warszawie