Nordic walking – jak poprawnie chodzić?
Nordic walking jest jedną z najbardziej naturalnych form aktywności ruchowej. Może ją uprawiać każdy bez względu na wiek i poziom sprawności fizycznej czy wydolności. Nordic walking spełnia dwie zasadnicze funkcje: […]
Nordic walking – jak poprawnie chodzić?
18 grudnia 2024
Nordic walking jest jedną z najbardziej naturalnych form aktywności ruchowej. Może ją uprawiać każdy bez względu na wiek i poziom sprawności fizycznej czy wydolności. Nordic walking spełnia dwie zasadnicze funkcje: […]
4 grudnia 2024
Kiedy udajemy się na wycieczkę do lasu, stajemy się gośćmi świata przyrody. Warto pamiętać wtedy o kilku ważnych zasadach i zachowywać się kulturalnie. Las jest domem wielu żywych stworzeń, dużych […]
Jak sprawić, żeby nam się chciało, kiedy tak bardzo nam się nie chce?
27 listopada 2024
Ruch to zdrowie – i to dosłownie! Liczne badania pokazują, że regularna aktywność fizyczna jest bardzo korzystna dla zdrowia zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Dzieci i młodzież, które sporo się […]
Skuteczność postu przerywanego
20 listopada 2024
Intermittent Fasting (IF), czyli post przerywany, to jeden z popularnych rodzajów diety. W praktyce oznacza on okresowe powstrzymywanie się od jedzenia w określonym „oknie żywieniowym”. Istnieje kilka wariantów IF, ale […]
Jak sobie poradzić z efektem jo-jo?
6 listopada 2024
Efekt jojo to niestabilność wagi wynikająca z cyklicznego chudnięcia i ponownego przybierania na wadze. Jak go uniknąć? Oto kilka sprawdzonych strategii. 1. Utrzymuj stabilną masę ciała: Unikaj skrajnych diet, które […]
Czy napoje light są bezpieczne?
25 października 2024
Debata na temat napojów typu light jest pełna emocji i rozbieżnych opinii, zwłaszcza jeśli chodzi o ich bezpieczeństwo i wpływ na masę ciała. Napoje tego typu zamiast cukru zawierają substytuty […]
Czy monitorowanie aktywności fizycznej za pomocą narzędzi cyfrowych pomaga zadbać o zdrowie?
9 października 2024
W dobie wszechobecnej cyfryzacji narzędzia monitorujące aktywność fizyczną stają się nieodłącznym elementem codziennego życia wielu ludzi. Smartwatche, opaski fitness, aplikacje mobilne, akcelerometry, krokomierze, czujniki tętna – te technologiczne nowinki mają […]
30 września 2024
Czy wiesz, że barwy owoców i warzyw nie są jedynie fantazją natury, ale przede wszystkim ważną informacją o cennych składnikach odżywczych? Zadbaj o różnorodne, kolorowe posiłki, a dostarczysz organizmowi cennych […]
Po jakim czasie treningu zaczynamy spalać tkankę tłuszczową?
30 września 2024
Wiele osób wierzy, że spalanie tłuszczu rozpoczyna się dopiero, kiedy ćwiczymy przez określony czas, na przykład po 30–45 minutach biegania. Jednak w rzeczywistości nasz organizm zawsze w pewnym stopniu wykorzystuje […]
Czy żywność jest dzisiaj mniej odżywcza niż kiedyś?
20 września 2024
W internecie można natknąć się na informacje, że wartość odżywcza warzyw i owoców z dekady na dekadę spada. Powszechne jest przekonanie, że współczesne produkty roślinne są uboższe w witaminy i […]
Jakie aktywności fizyczne podejmować wspólnie z dzieckiem?
11 września 2024
Dobrostan człowieka w bardzo dużym stopniu zależy od aktywności fizycznej. U dzieci jest ona ważna dla ogólnego rozwoju i sprawności motorycznej. Wpływa również na poczucie pewności siebie i samozadowolenie oraz […]
28 sierpnia 2024
Cukier uzależnia jak narkotyki – mimo że często słyszymy taki slogan, to jest on daleki od prawdy. W przeciwieństwie do narkotyków, które potrafią przejąć kontrolę nad życiem narkomana, żywność, w […]
