ZOBACZ
WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI
|
| Więcej… |
Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy
Poniedziałek
Kasza gryczana z marchewką i orzechami
Składniki na 2 porcje:
Kaszę gryczaną wrzuć do rondelka i chwilę podgrzewaj, aż zacznie wydawać przyjemny aromat. Zalej bulionem i gotuj pod przykryciem około 15 minut. Po 10 minutach gotowania dodaj oczyszczoną i pokrojoną w plasterki marchewkę. Gdy kasza jest miękka i wchłonęła cały bulion dodaj miód, orzeszki, olej sezamowy i pietruszkę. Wymieszaj. Dopraw pieprzem do smaku.
|
Składnik |
Jednostki |
Ilość |
|
Energia |
Kcal |
279 |
|
Węglowodany |
g |
52,4 |
|
Białko |
g |
9,4 |
|
Tłuszcz |
g |
6,3 |
|
Błonnik pokarmowy |
g |
6,6 |
|
|
Posiłek bogaty w: białko potas, magnez, żelazo, cynk, miedź witaminę A, E, B1, B2, PP, B6, |
|
Posiłek ubogi w: tłuszcz cholesterol |
