Id kategorii - 133
Itemid - 312
view - article
id - 899
referer - http://aktywniepozdrowie.pl/sniadania-na-wynos/sierpien/tydzien-3/899-roda
uri - /sniadania-na-wynos/sierpien/tydzien-3/899-roda
boś

ZOBACZ

Programy
i kampanie Fundacji

WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI

pointer_zobaczZdrowo jem, więcej wiem!
projekt edukacyjny

pointer_zobaczPostaw na słońce
konkurs badawczy

pointer zobaczTradycyjny sad
konkurs grantowy

pointer zobaczFilmeko
konkurs filmowy

pointer zobaczAkademia Fundacji BOŚ
konkurs grantowy
Więcej…

Aktualna kampania

PG baner strona APZ

Piramida zdrowego
żywienia

Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy

boś

Postaw na Słońce

PNS 7 logo

Proszę zarejestrować się w serwisie przed zapiseaniem się na listę wysyłkową.
No account yet? Register

Środa

drugie_sniadanie_t_03_03_salatka_jablko_wodaŚroda

  • Sałatka z rukolą i gruszką
  • Czerwone jabłko
  • Woda źródlana

Sałatka z rukolą i gruszką

Składniki na 5 porcji:

  • opakowanie rukoli
  • 150 g łuskanych włoskich orzechów (opakowanie)
  • 100 g sera z przerostem pleśniowym
  • 2 małe gruszki
  • 1 łyżeczka miodu
  • 1 łyżeczka soku z cytryny
  • 5 łyżeczek oliwy z oliwek
  • sól, pieprz

Na rukoli ułóż posiekane orzechy i pokruszony ser pleśniowy.  Z gruszek wykrój gniazda nasienne i pokrój owoce w kostkę, dodaj do sałatki. Przygotuj sos z oliwy, soku z cytryny, miodu i przypraw. Zalej sałatkę.

Składnik

Jednostki

Ilość

Energia

Kcal

274

Węglowodany

g

30,0

Białko

g

6,2

Tłuszcz

g

16,6

Błonnik pokarmowy

g

5,2

talerz_zielony

Posiłek bogaty w:

białko

wapń, magnez, cynk,
miedź

witaminę A, E, B2,
B12, foliany i C

talerze_rozowy

Posiłek ubogi w:

cholesterol

sód 

Kalkulator zdrowia dziecka

Kalkulator zdrowia dziecka

Diety w rytmie fit
Higieniczna Kuchnia - W Polsce wciąż wolimy jadać w domu niż na mieście. Być może dlatego, że wyjście do restauracji traktujemy jako coś specjalnego i rezerwujemy na szczególne okazje. A może dlatego, że boimy się żywności niewiadomego pochodzenia i zatruć pokarmowych? Jednak musimy zdawać sobie sprawę, że większe niebezpieczeństwo zatrucia czyha na nas we własnej kuchni!