Id kategorii - 113
Itemid - 355
view - article
id - 697
referer - http://aktywniepozdrowie.pl/sniadania-na-wynos/marzec/tydzien-4/697-czwartek
uri - /sniadania-na-wynos/marzec/tydzien-4/697-czwartek
boś

ZOBACZ

Programy
i kampanie Fundacji

WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI

pointer_zobaczZdrowo jem, więcej wiem!
projekt edukacyjny

pointer_zobaczPostaw na słońce
konkurs badawczy

pointer zobaczTradycyjny sad
konkurs grantowy

pointer zobaczFilmeko
konkurs filmowy

pointer zobaczAkademia Fundacji BOŚ
konkurs grantowy

Więcej…

Aktualna kampania

PG baner strona APZ

Piramida zdrowego
żywienia

Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy

boś

Postaw na Słońce

PNS 7 logo

Proszę zarejestrować się w serwisie przed zapiseaniem się na listę wysyłkową.
No account yet? Register

Czwartek

drugie_sniadanie_t_04_04_kanapka_melon_wodaCzwartek

  • Kanapka z duszonymi pieczarkami
  • Kawałek melona
  • Mała butelka wody źródlanej

Kanapka z duszonymi pieczarkami

  • Bułka grahamka
  • 1 łyżka duszonych pieczarek
  • Sałata
  • Papryka czerwona
  • Ogórek świeży
  • Szczypiorek

Pieczarki duszone – składniki na 4 porcje:

  • ½ kg pieczarek
  • ½ cebuli
  • Oliwa z oliwek
  • Sól, pieprz

Pieczarki obierz, opłucz i pokrój w drobne kawałki. Na rozgrzanej oliwie podduś drobno posiekaną cebulę i wrzuć pieczarki. Posól i oprósz świeżo zmielonym pieprzem. Duś pod przykryciem aż pieczarki będą miękkie. Pod koniec zdejmij przykrywkę, żeby odparować nadmiar wody. Pozostaw do wystygnięcia.

Na połowie bułeczki ułóż liście sałaty, nałóż pieczarki, posyp szczypiorkiem i dodaj ulubione warzywa. Przykryj drugą połówką grahamki.

Składnik

Jednostki

Ilość

Energia

Kcal

279

Węglowodany

g

48,8

Białko

g

9,0

Tłuszcz

g

8,8

Błonnik pokarmowy

g

7,2

talerz_zielony

Posiłek bogaty w:

białko

potas, magnez, żelazo, cynk,
miedź, 

witaminę A, D, E, B1, B2, PP,
B6, foliany, C

talerze_rozowy

Posiłek ubogi w:

tłuszcz

cholesterol

Kalkulator zdrowia dziecka

Kalkulator zdrowia dziecka

Diety w rytmie fit
Higieniczna Kuchnia - W Polsce wciąż wolimy jadać w domu niż na mieście. Być może dlatego, że wyjście do restauracji traktujemy jako coś specjalnego i rezerwujemy na szczególne okazje. A może dlatego, że boimy się żywności niewiadomego pochodzenia i zatruć pokarmowych? Jednak musimy zdawać sobie sprawę, że większe niebezpieczeństwo zatrucia czyha na nas we własnej kuchni!