ZOBACZ
WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI
|
| Więcej… |
Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy
Środa
Sałatka z grzankami
Składniki na 6 porcji:
Sałatę porwij, pomidora, paprykę i ogórka pokrój w kostkę. Pokrojonego ogórka skrop sokiem z cytryny. Dodajemy kukurydzę i dokładnie wymieszaj. Jogurt wymieszaj ze zgniecionym czosnkiem i przyprawami, tak przygotowanym sosem polej sałatkę. Grahamkę pokrój w kostkę i wymieszaj z oliwą i ziołami, następnie ją podpiecz lub podsmaż (nie dodawaj więcej tłuszczu). Dodaj grzanki do sałatki i wymieszaj. Aby grzanki byly chrupiące dodaj je do sałatki tuż przed podaniem.
|
Składnik |
Jednostki |
Ilość |
|
Energia |
Kcal |
274 |
|
Węglowodany |
g |
56,8 |
|
Białko |
g |
5,7 |
|
Tłuszcz |
g |
5,3 |
|
Błonnik pokarmowy |
g |
6,5 |
|
|
Posiłek bogaty w: białko potas, magnez, cynk, witaminę A, E, B1, B2, |
|
Posiłek ubogi w: tłuszcz cholesterol sód |
