Id kategorii - 130
Itemid - 375
view - article
id - 861
referer - http://aktywniepozdrowie.pl/sniadania-na-wynos/lipiec/tydzien-4/861-roda
uri - /sniadania-na-wynos/lipiec/tydzien-4/861-roda
boś

ZOBACZ

Programy
i kampanie Fundacji

WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI

pointer_zobaczZdrowo jem, więcej wiem!
projekt edukacyjny

pointer_zobaczPostaw na słońce
konkurs badawczy

pointer zobaczTradycyjny sad
konkurs grantowy

pointer zobaczFilmeko
konkurs filmowy

pointer zobaczAkademia Fundacji BOŚ
konkurs grantowy
Więcej…

Aktualna kampania

PG baner strona APZ

Piramida zdrowego
żywienia

Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy

boś

Postaw na Słońce

PNS 7 logo

Proszę zarejestrować się w serwisie przed zapiseaniem się na listę wysyłkową.
No account yet? Register

Środa

drugie_sniadanie_t_04_03_salatka_grzanki_morele_borowki_herbatkaŚroda

  • Sałatka z łososiem wędzonym
  • Grzanki pełnoziarniste
  • 3 morele, garść borówek
  • Herbatka owocowa

Sałatka z łososiem wędzonym

Składniki na 4 porcje:

  • 100 g wędzonego łososia sałatkowego
  • ½  główki sałaty lodowej
  • 1 świeży ogórek
  • 3 łyżki posiekanego świeżego koperku
  • 1 cebula czerwona
  • garść czarnych oliwek bez pestek

sos :

  • sok z połowy cytryny
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • ząbek czosnku
  • sól , pieprz

Warzywa umyj. Sałatę lodową porwij na małe kawałki. Łososia pokrój na mniejsze kawałki, ogórka obierz i pokrój w półplasterki, obraną cebulę pokrój w krążki. Oliwki przekrój na pół.

Sos: czosnek przeciśnij przez praskę i wymieszaj z pozostałymi składnikami.

Wszystkie składniki wymieszaj i polej sosem.

Składnik

Jednostki

Ilość

Energia

Kcal

277

Węglowodany

g

44,0

Białko

g

10,2

Tłuszcz

g

9,8

Błonnik pokarmowy

g

7,3

talerz_zielony

Posiłek bogaty w:

białko

wapń, magnez, żelazo,
cynk, miedź

witaminę A, D, E, B1, B2,
PP, B6, B12, C i foliany

talerze_rozowy

Posiłek ubogi w:

cholesterol

Kalkulator zdrowia dziecka

Kalkulator zdrowia dziecka

Diety w rytmie fit
Higieniczna Kuchnia - W Polsce wciąż wolimy jadać w domu niż na mieście. Być może dlatego, że wyjście do restauracji traktujemy jako coś specjalnego i rezerwujemy na szczególne okazje. A może dlatego, że boimy się żywności niewiadomego pochodzenia i zatruć pokarmowych? Jednak musimy zdawać sobie sprawę, że większe niebezpieczeństwo zatrucia czyha na nas we własnej kuchni!