Id kategorii - 47 Itemid - 80 view - article id - 1801 referer - http://aktywniepozdrowie.pl/najczciej-zadawane-pytania/1801-jak-zwikszy-biodostpno-karotenoidow uri - /najczciej-zadawane-pytania/1801-jak-zwikszy-biodostpno-karotenoidow
Karotenoidy – nazywane prowitaminą A – wykazują silne działanie przeciwutleniające.
Źródła karotenoidów w diecie: marchew, natka pietruszki, dynia, pomidory, papryka, morele, brzoskwinie, brokuły.
Biodostępność karotenoidów zwiększa obecność tłuszczu w potrawach – prowitamina A należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, dlatego jej biodostępność wzrasta w obecności nawet niewielkich ilości tłuszczu. Zaleca się dodatek oliwy, oleju (rzepakowy, sojowy, słonecznikowy) do surówek lub niewielki dodatek masła do gotowanych warzyw.